Agenda Méditation

Les cours de Méditation

Pour vous permettre de découvrir plusieurs sortes de méditation, je vous proposerai des méditations avec une assise en silence à chaque fois, accompagnées de variantes : marche méditative, méditation en mouvement, méditation sonore (chant, bol tibétain, Hang).

 

Tarif

Cours d’1h : 15€

 

Agenda

Mercredi 19h 
Séance Animée par Sandrine Ankaoua 

27 février
20 Mars

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le Burn out et la Sophrologie

A la Une de Sophrologie n°7 (Avril 2015) : le burn-out au féminin
« L’épuisement professionnel constitue un sujet actuel de santé publique. La sophrologie peut exercer une fonction préventive et curative lorsqu’elle est associée, dans ce dernier cas, à d’autres disciplines sérieuses comme la médecine, la psychiatrie, voire la psychologie clinique. Le burn-out au féminin, souvent occulté, doit aussi être au coeur de nos préoccupations collectives : malgré l’évolution de nos sociétés, la femme est encore destinée à jouer plusieurs rôles qui la destituent progressivement d’elle-même et l’installent dans des processus qui la fragilisent. »

Découvrir le sommaire sur www.sophrologie-pratiques.fr

sophro burn out

 

Quelques mots à méditer

mer méditationNos pensées sont comme des vagues, elles affluent petites ou grandes, lentement ou en continue. Les observer et ne pas lutter contre. Puis Le calme réapparaît tel un océan paisible.

méditer dans l'effortMéditer dans l’effort
Même si le sommet paraît haut et le chemin long, en avançant pas à pas, nous pouvons gravir des montagnes et découvrir une autre perspective.

La Sophrologie remboursée par les Mutuelles

Un nombre croissant de mutuelles prennent en charge en partiellement les séances de médecines douces, dont la Sophrologie.
Il s’agit souvent d’un forfait annuel.
Selon les organismes, cette prise en charge est partielle ou même totale.
N’hésitez pas à interroger votre mutuelle, les conditions peuvent différer d’une mutuelle à l’autre.

Liste des mutuelles

La sophrologie pour les adolescents

« Les adolescents sont des individus à part entière, vifs, curieux et créatifs, la pratique de la sophrologie leur permet d’établir des bases solides dans leur personnalité et de leur révéler toutes leurs capacités d’évolution et d’adaptation dans une vision positive.

La pratique de la sophrologie leur permet assurément d’acquérir une meilleure estime de soi, de développer leur capacités d’adaptation dans le respect de leur valeurs, d’apprendre et de maîtriser des outils simples pour mieux gérer toutes les situations délicates (conflits, isolement, examens, oraux… etc) pour trouver  en eux les ressources et réaliser tout leurs potentiels. »

source : http://sophrologie-magazine.com/la-sophrologie-pour-les-adolescents/

Gérer ses émotions par la sophrologie

« ….Plus que toute autre émotion, la peur sollicite nos muscles et nos organes. Une bonne hygiène de vie et la pratique d’un sport sont donc fortement recommandées. Mais les psychothérapeutes sont unanimes : rien ne remplace les techniques de relaxation. La montée en puissance d’une émotion entraîne une augmentation des tensions corporelles, qui vont à leur tour stimuler le processus émotif. L’inverse est aussi vrai : la détente corporelle favorise la détente mentale, qui elle-même diminue la tension du corps… Les exercices de sophrologie, de méditation, de respiration permettent d’évacuer les représentations négatives et de se réapproprier son corps au moment voulu. « Quand les muscles sont relâchés, la peur diminue de moitié », confirme Patrick Légeron, psychiatre et directeur du cabinet Stimulus. Idéal avant de prendre la parole ou d’entrer en entretien d’évaluation…. »

Muriel Jaouën – extrait Six techniques pour surmonter ses angoisses -Capital.fr 25/02/10